Bienfaits De La Danse
La Danse Offre Tant D’Avantages !
Pourquoi Choisir FADS ?
Brûler les graisses/perdre du poids/augmenter le métabolisme.
La danse de salon est une activité aérobique à faible impact qui brûle les graisses et peut stimuler votre métabolisme. En seulement trente minutes de danse, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories, soit à peu près la même quantité que la course à pied ou le vélo ! Brûler 300 calories supplémentaires par jour peut vous aider à perdre entre ½ et 1 livre par semaine (et CELA peut s'accumuler rapidement). En fait, une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que la danse en tant qu’exercice est tout aussi efficace pour
La danse de salon est la combinaison parfaite d’activité physique, d’interaction sociale et de stimulation mentale, et elle peut apporter tellement de choses à votre vie. C'est un excellent entraînement ; a des bienfaits sur la santé physique et mentale ; peut améliorer votre vie sociale et votre confiance en vous ; réduit le stress et la dépression; favorise la détente; est un merveilleux exutoire pour l’expression de soi et la créativité ; et c'est FUN !! Avec toutes ces raisons de commencer à danser, nous vous mettons au défi de trouver une bonne raison de NE PAS le faire.
perdre du poids que le vélo et le jogging. L'entraînement en danse est également une excellente forme d'exercice d'entretien, pour rester en bonne santé et tonique une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Et comme la danse de salon est tellement amusante, vous bénéficiez de ces avantages sans avoir l’impression de vous entraîner !
Augmentez l'agilité.
Un cours de danse de salon réputé commence généralement par quelques exercices d'étirement, pour vous préparer à exécuter des pas de danse avec confort et facilité, et pour vous protéger contre les blessures liées à la danse. Les danseurs débutants remarqueront particulièrement que plus vous dansez, plus votre corps développe de l'agilité et d’amplitude de mouvement. Une flexibilité accrue améliorera vos capacités de danse, diminuera les douleurs articulaires et musculaires après l'exercice et améliorera la force et l'équilibre de base. Les étirements de yoga et de ballet peuvent être extrêmement bénéfiques comme échauffements avant la danse de salon, mais assurez-vous de discuter avec votre instructeur des Studios de Danse Fred Astaire du programme d'échauffement recommandé.
Augmente la force musculaire et l'endurance.
La danse de salon contribue au développement de la force musculaire, car l'action de danser force les muscles du danseur à résister au poids de son propre corps. L'utilisation de pas rapides, de haussements et de rebonds vous aidera à développer plus de force musculaire dans vos bras, vos jambes et votre torse au fur et à mesure que vos cours se poursuivent. L'endurance (dans ce contexte) est la capacité de vos muscles à travailler plus fort et plus longtemps sans succomber à la fatigue. La danse de salon en tant qu'exercice est particulièrement efficace pour développer votre endurance. Ainsi, à mesure que vous travaillez vos pas de danse, vous conditionnez vos muscles pour réaliser ces exploits avec de moins en moins de fatigue. Et l'avantage supplémentaire est que vous serez plus tonique, endurant et vous vous sentirez plus sexy.
Idéal pour tous les âges.
La danse de salon est une activité amusante pour tout le monde, des enfants aux personnes âgées, ce qui constitue une autre raison pour laquelle c'est une forme d'exercice si efficace. Aux Studios de Danse Fred Astaire, nous travaillons avec des élèves de tout âge, de niveaux et capacités physiques différents – et créerons un programme de danse personnalisé à la fois confortable et stimulant, et vous aiderons à atteindre vos objectifs de danse ET de sport.
LES DANSES STANDARDS SONT UN EXCELLENT ENTRAÎNEMENT !
SANTÉ PHYSIQUE
La danse de salon peut même vous aider à perfectionner vos capacités intellectuelles et mentales. Un rapport du New England Journal of Medicine a étudié des adultes pendant 21 ans et a révélé que la danse était l'une des seules activités qui amélioraient à la fois la forme cardiovasculaire et réduisaient le risque de déficiences cognitives comme la démence. Pour profiter pleinement des bienfaits de la danse de salon sur le corps, dansez pendant au moins 30 minutes, quatre jours par semaine.
La danse de salon peut diminuer la tension artérielle et le cholestérol, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os, aider à prévenir ou ralentir la perte osseuse liée à l'ostéoporose, réduire les risques d'obésité et de diabète de type 2 et favoriser l'augmentation de la capacité pulmonaire. Cela peut aider à accélérer la récupération après une chirurgie orthopédique, car il s'agit d'un exercice à moindre impact que le jogging ou le vélo. La posture et les mouvements rapides requis dans la danse de salon contribuent à améliorer l’équilibre et la stabilité, en particulier chez les personnes âgées (ce qui peut aider à prévenir les chutes)
SANTÉ MENTALE
Des recherches ont montré que la danse de salon améliore l'acuité mentale d'un danseur tout au long de sa vie – et qu'elle présente également des avantages substantiels pour ceux qui commencent la danse de salon à l'âge adulte. La danse de salon peut aider à améliorer la mémoire, la vigilance, la conscience, la concentration. Elle peut prévenir l’apparition de la démence et améliorer considérablement la mémoire spatiale chez les personnes âgées. Participer à une activité comme la danse de salon contribue à créer des voies neuronales plus complexes, qui peuvent prévenir l’affaiblissement des synapses qui accompagne souvent la vieillesse. Chez les jeunes danseurs, les résultats peuvent également être significatifs. Des chercheurs suédois étudiant des adolescentes souffrant de stress, d'anxiété et de dépression ont constaté une diminution des niveaux d'anxiété et de stress chez celles qui se mettaient à danser en couple. Ils ont également constaté une nette amélioration de leur santé mentale et les patients ont déclaré être plus heureux que ceux qui ne participaient pas à la danse. La danse en couple peut également réduire la solitude parmi tous les groupes d'âge, car il s'agit d'une activité sociale axée sur un objectif qui rassemble des personnes partageant les mêmes idées.
CONFIANCE
Chaque occasion de danser – que ce soit pendant un cours ou un événement social, que ce soit avec votre partenaire ou un nouveau partenaire de danse – contribuera à améliorer votre niveau de confort, votre confiance et vos capacités de communication sur la piste de danse. À mesure que votre technique de danse s'améliore et que vous vous sentez plus à l'aise avec les autres, votre sentiment d'accomplissement, votre motivation et votre confiance continueront d'augmenter. Et mieux encore… vous remarquerez que ces nouveaux attributs s'enracinent également dans d'autres domaines de votre vie.
La danse vient naturellement aux gens et c'est une activité facile à laquelle tout le monde peut participer. La danse offre un exutoire émotionnel pour exprimer vos sentiments à travers des mouvements corporels, avec passion et flair. La danse de salon peut être un merveilleux exutoire créatif pour améliorer votre capacité à utiliser en permanence ses qualités expressives même lorsque vous ne dansez pas, et à partager cette créativité avec les autres. Après seulement quelques leçons, vous commencerez à vous déplacer de plus en plus facilement dans vos pas de danse, tout en vous perdant dans la musique. Vous débloquerez un beau rythme que votre corps cache peut-être. Cela peut également vous aider avec votre motivation et votre énergie.
EXPRESSION DE SOI ET CRÉATIVITÉ
STRESS ET DÉPRESSION
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, nous oublions parfois de prendre un moment pour nous. Les cours de danse offrent une évasion de votre routine quotidienne normale, ainsi qu'une chance de se détendre, d'évacuer le stress et de se concentrer uniquement sur soi-même. Nos élèves nous disent souvent que même s'ils ne « le sentent pas » lorsqu'ils arrivent en cours, une fois qu'ils s'étirent et commencent à danser, ils sont capables d'oublier les déclencheurs de la journée, de simplement respirer et de laisser la danse prendre le dessus. Il existe également de plus en plus de preuves indiquant que la danse a un effet positif sur le traitement et la prévention de la dépression.
- Les activités de groupe telles que les cours de danse de salon peuvent développer votre sentiment de « connexion sociale », ce qui est bénéfique pour réduire les niveaux de stress et de dépression.
- La danse de salon est similaire à la pratique de la méditation de pleine conscience (dont il a été démontré qu'elle réduit considérablement les niveaux de dépression et de stress) dans la mesure où elle nécessite que vous concentriez pleinement votre attention et que vous soyez présent dans l'instant présent. Cet état méditatif peut vous aider à « éteindre » les schémas de pensée négatifs associés à la dépression ou au stress. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par les pratiques méditatives traditionnelles, la danse de salon peut être un excellent moyen de bénéficier des mêmes bienfaits.
- L'acte physique de danser libère des endorphines et abaisse les niveaux d'hormones de stress dans notre corps. Cela produit un sentiment de calme alerte et améliore l'humeur et les niveaux d'énergie.
- La danse de salon en tant que traitement contre l'anxiété ou la dépression est plus susceptible d'être poursuivie volontairement par les participants que certaines formes de thérapie traditionnelle, ce qui peut encore augmenter son efficacité.
PLAISIR SOCIAL ET AMITIÉ
L'un des meilleurs aspects de la danse de salon est sa capacité à rassembler les gens. Les cours de danse de salon vous offrent une excellente occasion d'élargir votre cercle social, d'établir des liens et de dialoguer avec les gens dans un environnement sans pression, où il n'y a aucune attente. C'est parfait pour les jeunes célibataires qui souhaitent intensifier leur jeu de rencontres, les couples qui cherchent à se reconnecter et pour les adultes intéressés à découvrir quelque chose de nouveau et d'inspirant, rien que pour eux. Apprendre à danser demande de la concentration et du dévouement, mais vous serez entouré et encouragé par des personnes artistiques, positives et joyeuses qui rendent l'apprentissage agréable et enrichissant. Cours collectifs, soirées d'entraînement hebdomadaires, compétitions
régionales et nationales, événements et sorties en studio, vous rencontrez un melting-pot de personnes de tout âge, aux parcours culturels et professionnels variés. Et le meilleur ? Puisqu'ils partagent tous votre passion pour la danse, ces rencontres se transforment souvent en amitiés durables. Aux Studios de Danse Fred Astaire, nous sommes vraiment fiers de l'environnement solidaire, accueillant et chaleureux que vous trouverez dans chacun de nos studios.
Alors pourquoi ne pas l'essayer ?
Venez seul ou avec votre partenaire de danse. Apprenez quelque chose de nouveau, faites-vous de nouveaux amis et profitez de nombreux avantages personnels et sociaux… tout cela en apprenant simplement à danser. Contactez le Studio de Danse Fred Astaire de Vienne dès aujourd'hui et rejoignez-nous pour vous amuser !
Les emplacements Fred Astaire Dance Studios® sont détenus et exploités de manière indépendante par des franchisés de FADS USA, Inc. Les services, les prix et les heures d'ouverture peuvent varier selon l'emplacement. Toutes les informations sont susceptibles d'être modifiées à tout moment sans préavis. Contactez-nous pour plus de détails.
Copyright © 2023 Fred Astaire Dance Studios
Nous avons besoin de votre consentement pour charger les traductions
Nous utilisons un service tiers pour traduire le contenu du site web qui peut collecter des données sur votre activité. Veuillez consulter les détails dans la politique de confidentialité et accepter le service pour voir les traductions.